bieganie a

[...] -Wyciskanie sprzed głowy5x5 -Wyciskanie francuskie5x5 Już jestem można powiedzieć po jednotygodniowej sesji treningowej oczywiście z aerobami po i w 2 dni nietreningowe bieganie. Trening teoretycznie wchodzi dobrze, wszystkie serie udaje się dociągnąć do końca bez niczyjej pomocy. Jeżeli chodzi o dietę można powiedzieć znienawidziłem jajka [...]

[...] aktywności (jak często) :Bieganie 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia : BDB Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze) : tak redukcja Wrażliwość na stymulanty : nie Możliwosci finansowe : brak Cel/problem/opis :Masa [...]

[...] życiu nie zjadłam tak dużej ilości ryb %-) W sumie pstrąg nawet mi smakował... Oprócz tego było bardzo dużo domowej kiszonej kapusty i grzybów. 27.12 Trening: miało być bieganie skończyło się na marszobiegu- bieg z wiatrem, marsz pod wiatr :-D Zdecydowanie wiatr mnie pokonał, a ja zasugerowałam się spokojną pogodą przed domem ubrałam się [...]

[...] 5.04 DNT Imieniny taty, miska na oko. warzywa: ogórek, cebula, pomidor, kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/798739038db64e678556f5aaac3e5ddf.png 6.04 DNT Aktywność: bieganie, ponad 3 km w 23 min. Miska: warzywa: kapusta biała, cebula, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e20ded978fbf4c4e9476108097457820.png Zmieniony przez - czarna_zmora w dniu [...]

[...] 14.04 DNT Mam straszne zakwasy na barkach i plecach, każdy ruch ręką w tył to ból, a wymycie pleców to już w ogóle wyższy poziom atrakcji %-) Aktywność : bieganie 3 km w 19 min/ 3km w 20 min Miska warzywa: roszponka, cebula, szczypiorek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3341b09c4c6947ecbd80711839e4e804.png Zmieniony przez - czarna_zmora [...]

Ja tam nie widzę ani grubego tyłka ani przypakowanych rąk ;-) Najważniejsze to robić to co się lubi :-) Widzę po sobie, że bieganie nie służy moim nogom, ale co poradzę, że to lubię. Już wolę być gruba i robić co lubię niż rezygnować z fajnych rzeczy i męczyć się ciągła walką o idealna sylwetkę. A rury zazdroszczę. Bardzo podobają mi się te [...]

[...] slusznie? Bo nie wspomniales o tym ze dalem je do wyciskan. Cel to masa, aczkolwiek zalalo mnie troche ostatnio :/ i nie chcialbym nabrac fatu wiecej.. . Dlatego dorzucilem bieganie rankiem.. dobry pomysl? Przedramiona mam w planie poniewaz 4 miesiace je cwiczylem i naprawde zrobily sie wieksze, tym zaczalem sie sugerowac no ale pewnie masz [...]

Może w ten sposób moim zdaniem tak naprawdę staw rozwaliło mi bieganie na bieżni, robiłam intervałowo..nieraz podobno bali się żebym nie wybiegła z niej Spin przyczynił się do tego, czasem ale naprawdę tylko czasem rzeczywiście był 2x dziennie. Jesteś z Pozka idź do Olympa na spinning, bossssko To trzeba przeżyć Dlatego teraz w cale nie chodzę, [...]

[...] białko bez prochu. Jak dobrze, to proszki tylko w weekendy (praca od 10 do 22 %-)) Właśnie działałam tak, że poniedziałek środa piątek siłowy, a wtorek czwartek sobota bieganie na bieżni na świeżym powietrzu. Ale teraz mi bieżni skąpią przez lekcje na dworze i myślę, czy nie zamienić tego biegania na rowerek stacjonarny lub bieżnię [...]

Ok. Tylko czytalam, że bieganie na maszynach nie jest bardzo skuteczne. Najwyżej będę wracała z siłowni i biegała u siebie w terenie :-) A co mogłabyś powiedzieć na temat diety? Mi zdaje się czysta, staram się trzymać zasad z regulaminu ale coś czasem potrafi umknąć mej uwadze.

[...] mnie pytanie. Otóż obserwuję różnicę kiedy biegam po śniadaniu a kiedy "na pusto", przy czym w drugim przypadku osiągam nieco gorsze rezultaty. Zastanawiam się, czy naprawdę bieganie bez posiłku daje dużo lepsze efekty niż te po? Jest sporo artykułów na ten temat, ale może któraś z Pań praktyowała tę metodę. I jeszcze jedno, będę musiała [...]

co do diety to dział odzywianie a co do cwiczen to na poczatek fbw traktora jesli masz dostep do siłowni lub sprzetu i do tego około 1 godziny aerobów dziennie np bieganie jazda na rowerze wiadomo te nordic walking tez pomoze ale raczej nie jest tak efektywne jak bieganie

[...] Wróciłem trochę zmęczony i mokry, bo śnieg padał momentami dość gęsto. Wrażenia Ostatnio w dziale odchudzanie pojawił się temat, w którym część forumowiczów twierdzi, że bieganie zimą jest szkodliwe. Ja twierdzę inaczej. Czuję się doskonale biegając w takiej pogodzie. BTW, cały dzisiejszy dzień czuję wczorajszy trening. Męczą mnie zakwasy i [...]

[...] dzień przerwy i od nowa. ABS co drugi dzień niezależnie. Czy 1 dzień przerwy wystarczy? Nie rozumiem rozpis dokładnie jak to ma wyglądać 6. Czy powinienem dorzucić jakieś bieganie czy inne tego typu rzeczy? chcę raczej tego uniknąć ze względu na koszt i czas Tak, to jest redukcja więc aeroby są potrzebne 7. Ważne pytanie o którym prawie [...]

[...] opadzie tułowia /łącznie 4 superserie po 10-12 powtórzeń/ Chyba pozamieniam sobie kolejność treningów, bo jak nogi zrobiłam w czwartek to w piątek i sobotę utrudniało mi to bieganie no i nie wiem czy tym bieganiem nie utrudniam regeneracji tych nóg, a zależało mi na bieganiu w weekendy. Dziś dopiero mi tak prawie minęły te zakwasy. Może nogi [...]

[...] rower po lesie 16km potem od razu bieg szybki na 3,5 km i powrót rower 7km. I od razu 2 serie po 15 powtórzeń brzuch na kółku. Zobaczymy czy rozboli mnie bo po jednej serii nie bolał a po trzech było ostro! Kalorii wpadło 1930 b-98 t-53 w-213. Dziś będzie bieganie na głodnego. Chcę tak to wmanewrować żeby już niedługo po tym biegu zjeść posiłek.

To np jeśli trening by wyglądał tak; Poniedziałek Bieganie naczco 8km W południe Trening Cardio 40 minut I wieczorem bieganie 8 km I bym dokładal ten trening A i B

http://www.zyjwpaleolicie.pl/?p=1938 http://www.zyjwpaleolicie.pl/?p=1906 Zainteresowały mnie te artykuły. Autor pisze, że długie bieganie jest szkodliwe. Lepsze są sprinty, a jeśli chcemy przebyć większą odległość to powinniśmy maszerować. Zmieniony przez - senku w dniu 2012-07-12 22:17:27 Zmieniony przez - senku w dniu 2012-07-12 22:21:21

[...] bo bym się zamęczyła.. Jem, tak szacując na oko, grubo ponad 3000 kcal.. I w końcu mam siłę i na treningi siłowe i wszystko inne co lubię robić (tak jak pisałam np bieganie, rower, czy pójście na boisko pograć w kosza ;-) ) A gdybym liczyła to głowa blokowała by mnie i nie pozwalała dodać aż tyle kalorii, bo bałabym się, że będę [...]

Hmm jedni mówią że A6W jest dobre inni że kategorycznie nie, a co dobrego polecacie ? Mam jeszcze troszkę tłuszczyku do spalenia ale myślę że bieganie 3xtyg załatwi sprawę, tylko jakie najlepsze do tego ćwiczenia ? (jakieś w domowych warunkach) dzięki :)